Aktives Folat, L-5-MTHFExtrafolate-S®
Folat – bereits in aktiver Form.
Marke / Technologie von Gnosis by Lesaffre
Extrafolate-S® liefert Vitamin B9 als 5-MTHF, eine aktive Folatform, die auch natürlich im Körper vorkommt. Wir haben sie für B-Complex gewählt: alle acht B-Vitamine in einer Kapsel täglich.
Warum das wichtig ist
Aktives Folat, zusammen mit B6 und B12 in B-Complex.
- Ein Beitrag gegen Müdigkeit
Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Es ist eines der acht B-Vitamine in B-Complex.
- Warum wir 5-MTHF verwenden
Folsäure muss zunächst mehrere Schritte durchlaufen, um zu 5-MTHF zu werden. Extrafolate-S® liefert diese aktive Form bereits als Calcium-L-Methylfolat.
- 500 µg in einer Tageskapsel
B-Complex kombiniert 500 µg Folat mit den anderen sieben B-Vitaminen, darunter B6 und B12, in einer veganen Kapsel.
Warum die aktive Form
Folsäure muss zunächst mehrere Schritte durchlaufen, um zu 5-MTHF zu werden, einer aktiven Folatform, die auch natürlich im Körper vorkommt. Extrafolate-S® liefert diese Form bereits als Calcium-L-Methylfolat. Deshalb haben wir sie für B-Complex gewählt.
Als Folatquelle anerkannt
Das EFSA-Gremium für Ernährung (NDA) hat Calcium-L-Methylfolat und (6S)-5-MTHF hinsichtlich der Umrechnung in Folat-Äquivalente bewertet – d. h. es ist als Folatquelle in der Ernährung anerkannt.
Veröffentlichte Forschung
Humanstudien helfen, die Wahl der Folatform einzuordnen. Prinz-Langenohl et al. (2009, PMID 19917061) fanden bei 24 Frauen kurzfristig höhere Folatwerte im Blut nach 5-MTHF; Pentieva et al. (2004, PMID 14988450) fanden bei 13 Männern unter anderen Studienbedingungen gleichwertige Werte. Das belegt keine besseren gesundheitlichen Ergebnisse für B-Complex. Die Quellen unten ergänzen ein Studienprotokoll, eine Übersichtsarbeit und eine EFSA-Bewertung.
- PubMed
Cochrane et al. (2020)
Protokoll einer randomisierten kontrollierten Pilotstudie, die (6S)-5-MTHF mit Folsäure beim Anstieg von Serum- und Erythrozyten-Folat in der Schwangerschaft vergleicht.
TrialsPubMed/MEDLINE
- PubMed
Samaniego-Vaesken et al. (2024)
Evidenzbasierte narrative Übersichtsarbeit zur Supplementierung mit Folsäure versus 5-Methyltetrahydrofolat.
NutrientsPubMed/MEDLINE, Review
- Quelle
EFSA NDA Panel (2022)
Wissenschaftliches Gutachten zur Umrechnung von Calcium-L-Methylfolat und (6S)-5-MTHF in Folat-Äquivalente.
EFSA JournalEFSA scientific opinion
